幸福感を追い求めすぎると、かえって疲弊してしまうことがあります。実は「まあまあ幸せ」という穏やかな状態を維持することこそが、長期的な心身の健康につながるのです。東洋経済オンラインで紹介された、体と心を連動させて「程よい幸せ」を持続させるための6つのメソッドを詳しく解説します。
この記事のポイント
- 体と心は密接に連動しており、身体の状態が精神に大きく影響する
- 「最高の幸せ」ではなく「まあまあ幸せ」を目指すことで持続可能な幸福感が得られる
- 日常生活に取り入れやすい6つの具体的なメソッドが紹介されている
体と心の連動を理解する
年齢を重ねるにつれて、体の不調が気持ちに影響することが増えてきます。これは体と心が密接に連動しているからです。逆に言えば、体を整えることで心も整えることができるということでもあります。
現代社会では「幸せでなければならない」というプレッシャーを感じることが多いですが、完璧な幸福を追い求めることは、かえってストレスの原因になりかねません。むしろ「まあまあ幸せ」という状態を維持することの方が、長期的に見て心身の健康に良い影響をもたらします。
なぜ「まあまあ幸せ」が最適なのか
心理学の研究によると、人間は極端な感情状態を長く維持することが難しいことがわかっています。「最高に幸せ」な状態は一時的なものであり、その後は必然的に下降していきます。この落差が大きいほど、精神的なダメージも大きくなります。
一方で「まあまあ幸せ」という穏やかな状態は、大きな起伏がないため安定して維持できます。これは心の基盤として非常に重要であり、この土台があることで日常のストレスにも対処しやすくなります。
6つのメソッドの概要
記事では、体と心を整えて「まあまあ幸せ」を維持するための具体的なメソッドが紹介されています。これらは特別な道具や環境を必要とせず、日常生活の中で実践できるものばかりです。
身体的なアプローチと精神的なアプローチの両面からバランスよく取り組むことで、相乗効果が期待できます。一度にすべてを始める必要はなく、自分に合ったものから少しずつ取り入れていくことが継続のコツです。
日常に取り入れるコツ
新しい習慣を身につけるには、既存の習慣に紐づけることが効果的です。例えば、朝起きたら必ず行うルーティンの前後に新しいメソッドを組み込むことで、忘れずに継続できます。
また、完璧にやろうとしないことも大切です。「まあまあ幸せ」を目指すメソッドなのですから、メソッドの実践自体も「まあまあ」で良いのです。できない日があっても自分を責めず、翌日からまた始めれば問題ありません。
知っておくと便利なTips
- 体調の変化を日記やメモに記録しておくと、自分に合った方法が見つかりやすくなる
- 効果を実感するまでには最低でも2〜3週間程度かかることが多いので、焦らず続けることが大切
まとめ
体と心は切り離せない関係にあり、片方を整えることでもう片方も良い状態に導くことができます。「最高の幸せ」を追い求めるのではなく、「まあまあ幸せ」という穏やかで持続可能な状態を目指すことが、長期的な心身の健康につながります。紹介された6つのメソッドは、どれも日常生活に取り入れやすいものばかりです。すべてを一度に始める必要はなく、自分のペースで少しずつ実践していくことで、着実に心と体のバランスを整えていきましょう。
📎 元記事: https://toyokeizai.net/articles/-/931201?utm_source=rss&utm_medium=http&utm_campaign=link_back
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